Nommer pour apprivoiser : identifier les émotions pour réduire le stress et l’anxiété
Le docteur Dan Siegel est l’auteur de l’expression « nommer pour apprivoiser ». Selon le psychologue David Rock, « lorsque vous ressentez une tension interne et une anxiété importantes, vous pouvez réduire le stress jusqu’à 50 % en remarquant simplement votre état et en le nommant ». Abblett explique en outre que si nous pouvons voir l’émotion, nous n’avons pas besoin d’être l’émotion. Remarquer et nommer nos émotions permet de créer une certaine distance entre l’émotion et les sentiments in...