L’année 2020 a été marquée par d’énormes difficultés sociales et économiques partout dans le monde. Face à une pandémie mondiale, nous avons dû repenser de nombreux aspects de notre vie. Cette période d’incertitude a sans aucun doute mis à l’épreuve notre force émotionnelle et notre bien-être. Cela dit, elle nous a donné l’occasion unique de voir où nous en sommes, de nous recentrer et de réévaluer nos objectifs et nos besoins profonds.
En développant des stratégies ciblées pour prendre soin de vous-même, tant sur les plans physique, émotionnel, spirituel, intellectuel et social, vous pouvez améliorer considérablement votre santé et votre bien-être général, et avoir davantage d’outils pour faire face aux stress de la vie. Prenez un moment pour réfléchir à ce que vous vivez et à comment vous prenez soin de vous dans les sphères suivantes; vous pourrez ainsi cerner les éléments qui nécessitent une attention accrue de votre part.
Prendre soin de soi sur le plan physique
Le fait d’écouter notre corps et d’en prendre soin constitue une composante essentielle à notre bien-être. Bien que la santé physique soit l’un des aspects les plus importants de la vie, elle demeure trop souvent négligée. Prendre soin de sa santé, c’est d’avoir une conscience intuitive de tous les aspects de votre vie. Il peut s’agir d’avoir une alimentation saine, un sommeil suffisant et réparateur, et de faire de l’exercice physique. Il est important de pratiquer des mouvements de pleine conscience qui vous conviennent le mieux. Prendre soin de soi sur le plan physique est une démarche intentionnelle; c’est d’écouter son corps avec attention et de lui donner ce dont il a besoin pour être fort.
Prendre soin de soi sur le plan émotionnel
Prendre soin de soi sur le plan émotionnel commence par prendre conscience de nos émotions. Nos émotions constituent une force omniprésente, vitale, et parfois douloureuse, dans notre vie. Il est important de faire le point avec soi-même, en s’efforçant d’être plus attentif aux éléments déclencheurs. En pratiquant l’autoréflexion, il est possible de trouver des moyens de surmonter ses émotions plutôt que de les réprimer. Lorsque vous ne pouvez pas contrôler les aléas de la vie, il est important que vous tentiez de maîtriser votre façon d’y réagir. Comme nous le savons, la façon dont nous réagissons au stress a une incidence sur notre santé globale. N’oubliez pas que nous avons tous besoin d’un soutien émotionnel de temps à autre. Il est important d’accueillir et de vivre toutes les émotions qui surgissent, y compris les émotions négatives. Le fait de vivre des émotions fortes et de demander de l’aide pour y faire face n’est pas synonyme de faiblesse – au contraire, cela vous rend humain. Et c’est en affrontant cette vulnérabilité que vous finirez par devenir plus fort.
Prendre soin de soi sur le plan spirituel
En prenant soin de vous sur le plan spirituel, vous nourrissez votre âme. Il ne s’agit pas nécessairement de trouver un lien avec une puissance supérieure, mais plutôt d’approfondir la connexion avec votre moi supérieur. Le simple fait d’être conscient de votre lien avec la dimension spirituelle de votre être peut créer la pleine conscience; on peut y arriver avec la méditation, le yoga ou en plongeant dans la nature. C’est la pratique selon laquelle nous vivons le moment présent, sans souhaiter qu’il en soit autrement. C’est aussi l’occasion de ralentir le rythme tout en se concentrant plus intensément.
Prendre soin de soi sur le plan intellectuel
L’idée de prendre soin de soi sur le plan intellectuel est axée sur la croissance personnelle. Il s’agit notamment de s’engager dans quelque chose que vous appréciez et qui nourrit pleinement votre esprit et le met au défi. Pour approfondir vos connaissances, il est essentiel de viser des occasions d’apprentissage et d’éducation. Tenter de nouvelles expériences, tout en ayant une attitude positive, vous permet de dépasser les limites mentales pour élargir vos compétences. Accueillir à bras ouverts les idées novatrices ou s’engager dans l’apprentissage d’une nouvelle compétence peuvent constituer des moyens très enrichissants qui favorisent la croissance personnelle. En cultivant le bien-être intellectuel, vous avez la possibilité de découvrir un potentiel encore inexploité.
Prendre soin de soi sur le plan social
Par leur nature, les humains sont des êtres sociaux. Il importe de nouer des liens et d’approfondir les relations avec les personnes qui font partie de notre vie. Prendre soin de soi sur le plan social, c’est se rappeler – à soi et aux autres, que l’on est important, et que nos besoins le sont autant. Adonnez-vous à des activités vous permettant d’être en contact avec des gens qui vous élèvent et vous inspirent à être la meilleure version de vous-même. Un aspect essentiel d’une relation saine consiste à savoir que vous pouvez compter sur les liens solides que vous avez tissés pour vous aider à prendre soin de vous-même.
Prendre soin de notre corps, de notre esprit et de notre âme constitue notre plus grande responsabilité. En bref, votre corps est votre temple - prenez bien soin de vous.
Prendre soin de soi – Ressources
https://www.calm.com/
https://www.ted.com/playlists/299/the_importance_of_self_care
https://socialwork.buffalo.edu/resources/self-care-starter-kit.html
https://schools.au.reachout.com/articles/developing-a-self-care-plan
https://mybetterliving.ca/self-care-resources-during-covid-19/
https://www.camh.ca/fr/info-sante/mental-health-and-covid-19/information-for-professionals/self-care
https://hbr.org/2015/01/mindfulness-can-literally-change-your-brain
https://tinybuddha.com/blog/45-simple-self-care-practices-for-a-healthy-mind-body-and-soul/